Jeder kennt sie: Gelüste. Vor allem in Crash- oder Mangeldiäten hat der Körper Lust auf die seltsamsten Sachen. Oftmals wird diese "Lust" durch einen Mangel an Vitaminen oder Mikronährstoffen ausgelöst. Unten findet ihr eine Liste mit dem Grund und der gesunden Lösung für eure Naschattacken.
| Verlangen | Mangel/Grund | Alternative |
| Käse | Calcium/Fettsäuren |
Kohl; Leinsamen |
| Pasta & Brot | Chromium | Eier; Avocado |
| Toast | Stickstoff | Hülsenfrüchte; Getreide |
| Zuckerhaltige Lebensmittel | Schwefel, Phosphor, Tryphtophan | Süßkartoffeln |
| Chips | Chlorid | Oliven |
| Schokolade | Magnesium | Vollkorngetreide |
| Softdrinks | Calcium | Soja; Mandelmilch |
| Rotes Fleisch | Zink/Eisen | Getrocknete Früchte |
| Kaffee | Eisen/Salz | Tomaten; Knoblauch |
| Fettiges Essen/Fast Food | Omega 3 Fettsäuren | Fisch; Meeresfrüchte |
| Alkohol | Vitamin B2 | Joghurt |
Wie ihr oben seht, sind fast alle alltäglichen Verlangen auf gesunde Weise auszugleichen. Probiert es selbst aus und ihr werdet überrascht sein, wie schnell man sich das ungesunde Essen abgewöhnt!
Wie immer freue ich mich über konstruktive Kritik, Fragen und Feedback!
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