Blog - Lukas Mayer Fitness

Artikel mit dem Tag "Cutting"

Ernährung · 16. November 2016

Wie behalte ich meine Muskeln in der Diät?

Fett zu verlieren und Linien in den Körper zu zaubern heißt nicht, dass du alle deine hart aufgebauten Muskeln verlieren musst. Hier findest du ein paar Strategien, um deine Muskeln in der Diät zu erhalten!

Fitness · 26. Oktober 2016

3 Tage Fettabbau/Cutting Guide

Um deine Topform zu erreichen, musst du ungewünschtes Körperfett reduzieren. Damit du das optimal erreichst, habe ich für dich einen Cutting-Plan erstellt. Lass uns zusammen einen Blick drauf werfen!

Einteilung von Leistenschmerzen: Die 4 häufigsten Ursachen erklärt

Sa 01 Mär 2025

Disclaimer: Dieser Artikel behandelt die häufigsten Ursachen für Leistenprobleme beim Sportler im Allgemeinen. Für den Fachartikel, der alles im Detail behandelt, klicke hier: https://www.lukas-mayer.com/einteilung-leistenschmerzen/

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Die Sportlerleiste ist eine komplizierte Verletzung mit vielen verschiedenen Ursachen und Symptomen. Über die Jahre hat sich das Verständnis dieser Verletzung verändert. Es gibt viele Namen dafür, zum Beispiel Sporthernie oder Core Muscle Injury, aber keine davon beschreibt das Problem genau. Experten haben sich deshalb darauf geeinigt, Leistenschmerzen in vier Hauptgruppen einzuteilen:

Adduktor-bedingte Leistenschmerzen (betreffen die inneren Oberschenkelmuskeln)
Iliopsoas-bedingte Leistenschmerzen (betreffen den Hüftbeugemuskel)
Inguinal-bedingte Leistenschmerzen (betreffen den Leistenkanal)
Schambein-bedingte Leistenschmerzen (betreffen das Schambein)

Diese Art von Leistenschmerzen kommt besonders häufig bei Sportarten vor, in denen schnelle Bewegungen, Tritte oder Richtungswechsel nötig sind, wie Fußball oder Eishockey.