Ernährung · 18. Juni 2017
Es gibt kein Drum herum reden: Deine Ernährung planen und deine Kalorien und Makros ausrechnen kann ein Albtraum sein. Trotzdem ist deine Ernährung ein wichtiger Bestandteil von Training und deinem fitten Selbst, also kannst du nicht einfach blind an die ganze Sache rangehen.
Ernährung · 10. Juni 2017
Die richtige Dosierung an Ernährung, Supplements und Training zu finden ist einer der schwierigsten Teile beim Fit werden. Mahlzeitentiming und -häufigkeit werden immer sehr diskutiert. Hier zeige ich dir ein paar Vorschläge, die sich als effektiv erwiesen haben!
Ernährung · 23. Mai 2017
Vergiss Crashdiäten, Entsaftungskuren und Ähnliches. Ich zeige dir heute, wie du einen Ernährungsplan entwerfen kannst, der langfristig Erfolge und Motivation bringt.
Ernährung · 27. Februar 2017
Du bist deinem Ernährungsplan jetzt einige Zeit gefolgt. Du ernährst dich gesund, benutzt qualitativ hochwertige Zutaten und isst nur noch Nüsse, Samen, Früchte und Selbstgemachtes. Du siehst aber keine Ergebnisse. Wieso nicht?
Ernährung · 11. Februar 2017
Ich spreche hier aus eigener Erfahrung: Irgendwann kommt der Punkt, an dem kein noch so hartes Training mehr hilft. Das ist der Knackpunkt, an welchem du aufgeben kannst oder du fängst an, deine Ernährung zu optimieren. Oftmals heißt es, dass Ernährung 70-80% und Training 20-30% ausmacht. Das ist zwar in keiner Weise wissenschaftlich fundiert, aber sehr nahe an der Wahrheit dran. Um dein Training und deine Fortschritte zu optimieren musst du nämlich sehr viel Aufmerksamkeit auf deine...
Fitness · 15. Dezember 2016
Bald beginnt das neue Jahr und damit auch die Zeit der guten Vorsätze. Damit du ab Januar richtig starten kannst, habe ich dir hier einen kostenlosen Guide für dein Training und deine Ernährung erstellt! Schau ihn dir an, trainiere danach und berichte mir von den Ergebnissen.
Ernährung · 15. Dezember 2016
Ich verbringe den Großteil meines Tages damit Trainingspläne zu schreiben und Kaffee zu trinken. Wenn ich das nicht mache, schreibe ich für diesen Blog hier (und trinke auch Kaffee). Ich liebe Kaffee! Also habe ich mir gedacht, dass ich euch hier einmal die Vor- und Nachteile sowie die Wirkungsweisen von Koffein für eure sportliche Leistung darlege.
Ernährung · 16. November 2016
Fett zu verlieren und Linien in den Körper zu zaubern heißt nicht, dass du alle deine hart aufgebauten Muskeln verlieren musst. Hier findest du ein paar Strategien, um deine Muskeln in der Diät zu erhalten!
Fitness · 03. September 2016
Jeder träumt davon, den Traumkörper zu besitzen, stärker zu werden und von der Stelle zu kommen. Im folgenden versuche ich dir ein paar Hinweise zu geben, wie du dein Traumziel erreichen kannst!
Fitness · 25. Juli 2016
Immer wieder merke ich bei meinen Athleten, dass sie sich auf zu viele Kleinigkeiten konzentrieren. Das ist natürlich verständlich, wer würde nicht gerne an die eine Superübung für Muskelaufbau und Fettabbau oder das eine Supplement für den Traumkörper glauben. Leider verhindert diese Konzentration auf zu viele Kleinigkeiten den optimalen Fortschritt der meisten Athleten.