Fitness · 26. Juli 2017
Starke Beine sind Beine die gut aussehen! Durch gute Beinmuskeln, starke Waden und einen knackigen Po siehst du nicht nur besser aus, deine Leistung und dein Kalorienverbrauch steigern sich erheblich.
Fitness · 03. Juli 2017
Leroy Colbert war ein großer Verfechter des Ganzkörpertrainings. Wie sah so eine Einheit aus und wie kann ich mir selber ein Ganzkörperprogramm erstellen? Erfahre hier mehr!
Fitness · 04. Februar 2017
Hast du dich je gefragt wieso deine Muskeln nicht genug wachsen? Ich habe mich mit dieser Frage die letzten Jahre ausgiebig befasst und will dir hier, als Teil einer kleinen Serie, verschiedene Einflüsse auf den Muskelaufbau darlegen. Heute befassen wir uns mit dem Training!
Fitness · 15. Januar 2017
Wenn dein Ziel breite Arme sind, dann vermeide diese fünf klassischen Fehler, die dir den Fortschritt rauben. Jeder denkt: "Biceps Curls sind leicht, ich lade einfach ein schweres Gewicht auf die Stange und lege los!" Leider kommen deine Arme damit nicht dahin, wo du sie haben willst.
Fitness · 11. Dezember 2016
Die Hüftsmuskulatur hat viele extrem wichtige Aufgaben. Zum einen kommt ein Großteil deiner Kraft aus diesem Bereich, zum anderen sind diese Muskeln oftmals ein Trainingsschwerpunkt für Frauen. Da meiner Ansicht nach viel zu viele Artikel mit Fokus auf die männliche Seite im Training geschrieben werden, liegt das Hauptaugenmerk in diesem Artikel auf der weiblichen Seite! (Die Männer dürfen natürlich gerne auch etwas mitnehmen!)
Fitness · 06. Dezember 2016
Winter heißt: Masse auf die Arme, damit sie im Sommer raus können! Damit du auch etwas zum Zeigen hast, habe ich dir hier ein paar Tricks und Ratschläge zusammengestellt. Los gehts!
Fitness · 29. November 2016
Die richtige Auswahl bei deinen Schulterübungen ist enorm wichtig für einen maximalen Muskelaufbau. Hier zeige ich dir, welche Übungen für dich optimal sind und wie du dein Schultertraining optimieren kannst!
Fitness · 22. November 2016
Diese Woche betrachten wir die Brustmuskulatur genauer. Welche Übungen sind optimal für einen maximalen Aufbau und was musst du beachten? Erfahre hier mehr!
Fitness · 19. November 2016
Immer wieder stoße ich auf die Frage, welche und wie viele Übungen man pro Muskelgruppe einsetzen soll und mit welchen Übungen man maximale Ergebnisse zielt. Hier stelle ich dir kurz und knackig eine Möglichkeit vor, Übungen auszuwählen und dein Training zu optimieren. Diese Woche betrachten wir gemeinsam den Rücken, in den folgenden Wochen die anderen Muskelgruppen!
Fitness · 04. Oktober 2016
Egal ob du wie ein Adonis aussehen, einfach nur bulken oder bis ins Detail definiert sein willst, Muskelaufbau sollte die Grundlage deiner Trainingspläne sein. Bei vielen Leuten wachsen die Muskeln aber nicht wie gewünscht oder kaum. Lass uns mal einen Blick drauf werfen, warum das so sein kann!