Fitness · 19. Juli 2017
Ein starker Rücken kann einen großen Einfluß auf deine Leistungen im Gym haben. Leider liegt der Fokus der meisten Leute, wenn es um Muskelaufbau geht, bei Brust und den Schultern. Hier zeige ich dir, wie du dir einen starken Rücken antrainieren kannst!
Fitness · 12. Juli 2017
Eine starke Brust, definierte Schultern und ein guter Triceps sind der Wunsch vieler Leute und beeinflussen deine Performance im Studio oftmals stark. Hier lernst du, wie du in jedem dieser Bereiche stark wirst!
Fitness · 03. Juli 2017
Leroy Colbert war ein großer Verfechter des Ganzkörpertrainings. Wie sah so eine Einheit aus und wie kann ich mir selber ein Ganzkörperprogramm erstellen? Erfahre hier mehr!
Fitness · 21. Juni 2017
Begründet von Rolf Feser, weiterentwickelt von Vince Gironade und wiederbelebt von Charles Poliquin ist 10x10 eine der berühmtesten Muskelaufbaumethoden die es gibt. Als klassischer Vertreter des High Volume Trainings geht es vor allem um Muskelmasse und weniger um Kraft.
Ernährung · 18. Juni 2017
Es gibt kein Drum herum reden: Deine Ernährung planen und deine Kalorien und Makros ausrechnen kann ein Albtraum sein. Trotzdem ist deine Ernährung ein wichtiger Bestandteil von Training und deinem fitten Selbst, also kannst du nicht einfach blind an die ganze Sache rangehen.
Fitness · 31. Mai 2017
In Fitnessstudios rund um die Welt hört man die große Debate ob man Lang- oder Kurzhanteln benutzen soll. Ich zeige dir Vor- und Nachteile auf und meine Empfehlungen für dich!
Fitness · 20. Mai 2017
Leben heutzutage kann extrem stressig sein. Du musst deine Zeit zwischen Familie, Freunden, Arbeit, Social Media und vielem mehr aufteilen. Dabei kann es schwer werden, allem die Zeit zu kommen zu lassen die es verdient. Damit dein Training nicht zu kurz kommt, habe ich dir hier einen kleinen Guide für zuhause geschrieben!
Fitness · 25. Juli 2016
Immer wieder merke ich bei meinen Athleten, dass sie sich auf zu viele Kleinigkeiten konzentrieren. Das ist natürlich verständlich, wer würde nicht gerne an die eine Superübung für Muskelaufbau und Fettabbau oder das eine Supplement für den Traumkörper glauben. Leider verhindert diese Konzentration auf zu viele Kleinigkeiten den optimalen Fortschritt der meisten Athleten.