Fitness · 20. Mai 2017
Leben heutzutage kann extrem stressig sein. Du musst deine Zeit zwischen Familie, Freunden, Arbeit, Social Media und vielem mehr aufteilen. Dabei kann es schwer werden, allem die Zeit zu kommen zu lassen die es verdient. Damit dein Training nicht zu kurz kommt, habe ich dir hier einen kleinen Guide für zuhause geschrieben!
Fitness · 04. Oktober 2016
Egal ob du wie ein Adonis aussehen, einfach nur bulken oder bis ins Detail definiert sein willst, Muskelaufbau sollte die Grundlage deiner Trainingspläne sein. Bei vielen Leuten wachsen die Muskeln aber nicht wie gewünscht oder kaum. Lass uns mal einen Blick drauf werfen, warum das so sein kann!
Fitness · 29. September 2016
Nach zwei Wochen Krankheitspause geht es mit dem Ausdauertraining weiter: Cardiotraining, auch Ausdauertraining genannt, wird leider viel zu häufig ignoriert oder falsch benutzt. Im Folgenden zeige ich dir, welche Methoden für deinen Traumkörper und deine Ziele relevant sind!
Fitness · 15. September 2016
Um deine Ziele zu erreichen und um immer weiter zu kommen ist eine progressive Steigerung eines der wichtigsten, aber oftmals falsch verstandenes oder falsch benutztes Grundprinzip! Im folgenden zeige ich dir, wie du deinen Trainingsplan sinnvoll und zielgerichtet steigern kannst und wie du dein Training so effektiv wie möglich gestaltest!
Fitness · 10. September 2016
Fast jede Frau (und auch viele Männer) wünscht sich eine wohlgeformte Rückseite. Trotzdem haben viele Frauen (und auch Männer) Schwierigkeiten, Glutealmuskulatur (Pomuskulatur) aufzubauen. Das liegt vor allem daran, dass diesem Bereich der Hüftmuskulatur zu wenig Aufmerksamkeit gewidmet wird und er mit falschen Übungen/Trainingsplänen trainiert wird. Im Folgenden zeige ich dir, wie du deine Rückseite effektiv und simpel ansteuern kannst!
Fitness · 29. Januar 2016
Jeder Trainer hat sein Lieblingsprogramm und wird das, bei Nachfragen, mit Händen und Zähnen verteidigen. Dieses Verhalten ist aber nicht immer richtig!
Fitness · 29. Januar 2016
Die blockförmige Periodisierung oder auch lineare Periodisierung ist die klassische Periodisierung des Krafttrainings.
Fitness · 29. Januar 2016
Hallo zusammen, im folgenden Blogeintrag stelle ich euch eine meiner Meinung nach viel zu selten benutzte Form der Periodisierung vor, die wellenförmige Periodisierung! Die wellenförmige bzw. nonlineare Periodisierung entstand aus der Notwendigkeit heraus, während der Wettkampfsaison alle Facetten der Kraft zu trainieren. Grundsätzlich werden bei der wellenförmigen Periodisierung das Trainingsvolumen und die -intensität innerhalb einer Woche variiert. Das bedeutet, dass jede...
Fitness · 09. Januar 2016
Für einen gezielten Muskelaufbau ist die Auswahl des richtigen Bewegungstempos sehr wichtig! Hierbei geht es vor allem um dem Kompromiss zwischen maximal hoher Last und maximaler Zeit unter Spannung (Time under Tension, TUT). Was für ein Bewegungstempo wähle ich aber und wie teilt sich eine Bewegung überhaupt auf?
Fitness · 25. Dezember 2015
Dieser Artikel behandelt die im Fitnessssport gängigsten Trainingssplits und hilft euch hoffentlich den für euch passenden zu finden!