Ernährungsberatung
Neben einem optimalen Trainingsplan spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Sie ist die Grundlage deines Fortschritts, ob es um Gewichtsreduktion, um Muskelaufbau oder Body Shaping geht.
Hier hast du die Möglichkeit, dir einen individuell auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan zu holen, der dich dein gewünschtes Trainingsziel noch schneller erreichen lässt. Überzeuge dich selbst, wie eine zielgerichtete, sinnvolle und trainingsunterstützende Ernährung dein Wohlbefinden steigert und deine Ziele unterstützt!
Dein persönlicher Ernährungsplan beinhaltet auf dich abgestimmte und abwechslungsreiche Rezepte, die sich an deinen Vorlieben orientieren. Ich werde dir keinen eintönigen Ernährungsplan geben, bei dem du immer und immer wieder die gleichen Mahlzeiten zu dir nimmst, damit wir deine Ernährung so alltagstauglich und trotzdem abwechslungsreich wie möglich gestalten können.
Dabei achte ich besonders auf die Summe der Hauptenergieträger Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß sowie auf die Kalorienbilanz.
Bei deiner optimalen Ernährungsberatung bei mir läuft in folgenden Schritten ab:
1. Ist-Zustand definieren:
Bring zu deinem Termin ein Drei-Tageprotokoll mit, in dem du notiert hast, welche Nahrungsmittel und welche Getränke du in welcher Menge zu dir genommen hast.
2. Analyse der Gewohnheiten:
In diesem ersten Beratungsgespräch besprechen wir dein Essverhalten und legen zusammen eine Strategie deines zukünftigen Essverhaltens fest. Ebenfalls hast du die Möglichkeit, mithilfe einer Körperfettmessung aufschluß über deine Muskel-, Fett- und Wassermasse im Körper zu erhalten.
3. Zieldefinition:
In diesem Schritt ermitteln wir dein optimales Wunschgewicht und legen kleine Zwischenziele fest, die dir helfen Motivation und Spaß an der Ernährung aufrecht zu erhalten.
4. Regelmäßige Kontrolle:
Durch diese Zwischenziele haben wir die Möglichkeit, dass wir mithilfe regelmäßiger Kontrollen deine genaue Gewichtsveränderung verfolgen können. Hier steht natürlich immer der gesundheitliche Aspekt an erster Stelle und nicht die reine Gewichtsreduktion oder -zunahme!
Solltest du weitere Fragen haben oder dich entschieden haben, meine Beratung in Anspruch zu nehmen, kontaktiere mich bitte unter:
oder telefonisch unter der:
0176/70967264